Category: Adventní Kalendář - Nesemese.cz

24. pytlíček

12/24/2017

Šťastné a veselé Vánoce, prožijte dnešní den v klidu a míru se svými blízkými!

(A až budete čekat na první hvězdu, abyste mohli zasednout ke štědrovečerní večeři, můžete si zahrát toto pexeso ;-) )
(větší rozlišení ke stažení tu:
https://photos.google.com/search/_tra_/photo/AF1QipNmud3ayK27vc8eOwYtED1htKHlGFrBugjWd5G8)

23. pytlíček

12/23/2017

A je to tu zas :-) Protože není nad pořádné pomazlení vepředu.
Že vás ve vázání na břicho už nic nepřekvapí? Co třeba poloviční kříž s kapsou s kraťasem (https://www.youtube.com/watch?v=VwCW2FHpfRw)?
I ten znáte? Tak zkuste úvaz, který jste už dlooooho nezkoušeli!

22. pytlíček

12/22/2017

Stoj na jedné noze, druhou unožuji - koleno proplé, tělo rovně v ose.
4x22 na každou stranu.

21. pytlíček

12/21/2017

Vzpor klečmo (sledujete tu úžasnou Tyršovskou terminologii? :-D ), vzpažím pravou, zanožím levou (prostě opačná ruka, opačná noha ;-) ). A vystřídám.
Hlídám si rovná záda (zatažené bříško, neprohýbám se), pomalý vedený pohyb, propnuté končetiny.
2x21

20. pytlíček

12/20/2017

Zimní procházka III.
Vánoční trhy - každé město i městečko nějaké má, tak na ně pojďme vyrazit - nasát atmosféru i něco ostřejšího (věděli jste, že alkohol prostupuje do mateřského mléka stejně jako do krve - tedy pouze v řádu promile? ;-) )!
Přidejte se k nám - https://www.facebook.com/events/744192579084721/ - Tour de svařák a pořádný BabyTalking :-D (sraz 10:00 u sochy Jošta na koni - resp. u kluziště)

19. pytlíček

12/19/2017

Vzpor na rukou - tedy, země se dotýkáme jen chodidly a dlaněmi, záda jsou rovná, břicho, zadek zatažené.
Pokrčím jednu nohu co nejvíce k hrudi a položím zpět.
Pohyb vedu tahem, ne švihem!
Druhá noha to samé.
3 série po 19 :-)

18. pytlíček

12/18/2017

Dřep.
Co dodat?
Dřepy.
Celkem 5x18=90 :-*
Takže přece jen něco dodám - správné provedení dřepu:
Pozice chodidel: Pokud máte chodidla příliš blízko u sebe, nezapojujete správně hýžďové svaly. To samé pak platí i pro příliš široké rozkročení. Optimální vzdálenost odpovídá přibližně šíři ramen.
Chodidla po celou dobu v kontaktu s podlahou, nezvedat paty. Záda byste se měli snažit po celou dobu držet rovně. Tedy žádné překlánění.
Velkou chybou je také dělat dřepy „až dolů“. Správný dřep by měl končit těsně před tím, než se koleno ohne do pravého úhlu.
Dýchání: při poklesu dolů nadechnout a na malou chvíli dech zadržet. Při pohybu nahoru pak intenzivně vydechnout.

17. pytlíček

12/17/2017

Čas opět potrápit malé šedé buňky mozkové :-D
Čas na nový úvaz na bok.
Osobně těmto úvazům příliš neholduju, když už, tak šupnu do ring slingu, ale když jsou ty Vánoce ;-)
Zadejte na youtube "side carry" a vyberte si!

16. pytlíček

12/16/2017

Dnes si pořádně ohulte radio, pusťte si vánoční hit, navažte dítko a zatancujte si spolu! Tanec je vaše osobní vyjádření hudby, takže žádný ostych, tančete, nikdo se nedívá! :-)
16 minut a uvidíte, jak vám bude blaze!

15. pytlíček

12/15/2017

15 dřepů se zátěží.
(Protože dítka za zátěž určitě nepovažujeme, vezmeme si 2 půllitrové PETlahve naplněné vodou - klidně i litrové, či víc! ;-))